放縱。慕尼黑心理治療師兼播客 Sina Haghiri 與這個美麗的術語有很大關係專注：“忍耐：同理心如何改變我們自己，甚至改變世界。”在一次採訪中，他解釋了過去幾年加強的社交互動是如何激勵他這樣做的。操作更加粗糙，保險絲變得更短。儘管每個人都深受其害，但他們的反應卻更加懷疑。 「這是一個惡性循環，」作者說。這就是忍耐對他發揮作用的地方：“如果我們能夠更多地關注人類同胞的利益，它就像一劑良藥。” 「真實的犯罪和驚悚片表明，人類比新聞更好，」哈吉里說。 「研究表明，當事情變得困難時，陌生人會互相幫助。即使在生命受到威脅的情況下。
前提是要有同理心。你必須能夠同情他人。 「忍耐會更進一步，」哈吉里說。 「如果你寬容，你不僅會設身處地為對方著想，你的反應也會更加友善，因為你對他們的意圖做出了溫和的判斷。換句話說：你會在對方身上看到人性的錯誤，你也知道這一點。一個例子。按照傳統，姐姐會舉辦聖誕晚會。儘管有孩子，工作要求很高……幾週前，她的完美主義讓每個人都瘋狂。節慶那天，她筋疲力盡，心情緊張。寬容者想想：姊姊付出這麼多的努力，或許是為了彌補這一年沒有足夠的時間陪伴家人？因為他認識到她行為的本質，所以他親切地擁抱他的妹妹並洗碗，而不是因為她的緊張而感到不安。此外：「嚴厲評判他人的人往往也會嚴厲評判自己，」心理學家說。 「也許不明顯，但在晚上睡不著的時候。」研究表明，善待自己的人更有可能善待他人。
「我建議像古代斯多葛學派那樣保持冷靜的悲觀主義，」哈吉里說。了解有些事情可能會出錯。並提前在腦海中想像可能出現的不愉快的情況。想出一個你覺得舒服的回應。對於在養育孩子方面更了解一切的奶奶。或是一直講課的叔叔。以友善但堅定的態度，可以及時緩和煩人的話題。而雄心勃勃的姐姐今年將放慢腳步——因為鵝是由家庭決定從熟食店訂購的…
