多工的問題。或者：為什麼單工處理可以提高生產力

你實際上想要完成一項任務。但隨後一封電子郵件彈出。手機震動。最晚當郵差按下門鈴時，注意力終於結束了。如何避免這種情況？單任務處理提供了一個有趣的解決方案...

Next Work Innovation 的一項研究發現，從事知識密集型工作的人平均每四分鐘就會在工作中被打擾一次。他們嘗試每小時至少處理兩次多項任務。後者長期以來被認為是有效的。但事實並非如此，科學一再證明。

記者兼《被偷走的焦點：為什麼你不能集中註意力》一書的作者約翰·哈里也證實了這一點：「如果你試圖同時做幾件事，那麼你在所有活動上的能力都會較差。因此，你會犯更多的錯誤，缺乏創造力，記憶力也更差。研究表明，這甚至可能佔用 40% 的生產時間。

另一項研究調查了持續中斷的程度影響。參與者被分成兩組。第一組被允許不間斷地完成一項任務，而第二組除了任務之外還被要求回覆大量電子郵件和電話。最後，科學家測試了兩組人的智商。沒有被打擾的那組智商平均高出 10 分。

「更清楚地說：如果你吸一根煙，你的智商會下降 5 個百分點，」約翰·哈里 (Johann Hari) 說。 「從短期來看，許多人在工作中面臨的長期幹擾對智力的危害是兩倍.“

單工處理是多工處理的對應部分。一種策略，讓你有意識地只專注於一項任務，並給予它所有的注意力。這提供了更多的深度。並幫助一-即將到來的狀態。 「這在今天尤為重要。因為所有可以透過雜耍快速完成的事情都是膚淺而簡單的。因此，人工智慧在未來會做得更好，」Johann Hari 解釋道，「但人工智慧無法做到的是創造力。讀懂人類的情感。和深度。這些正是迫使人們放慢速度、一次只做一件事的因素。

這是正確的。好的結果——無論是在工作中、與朋友相處還是在興趣愛好中——通常也需要連續性、專注力和注意力。 「注意力是人類所有成就的核心。當我們重新獲得關注時，它就像一種超級大國，」約翰·哈里說。單工處理對此至關重要。

「我們並沒有失去注意力，而是注意力被偷走了，」這位專家說。為了重新獲得它，您需要關注要點。這可以透過培養你內心深處的習慣來實現。 「如果生活的現實就是一小時又一小時地待在 TikTok 和 Instagram 上，那麼這就是你度過生活的方式。我們的習慣就是我們的生活。你也可以說：我們就是我們的習慣。

所以單任務的一種方法可以是。 「我建議把你的智慧型手機鎖起來。有一些特殊的保險箱，您可以設定一段時間，然後在很長一段時間內無法打開，」Johann Hari 說，「像「Freedom」這樣的應用程式可以用來阻止選定的網站在一段時間內被訪問。