舒適有氧運動：這種健身趨勢非常適合不喜歡運動的人

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Cosy Cardio 是不喜歡運動的人的完美健身選擇

TikTok 上一種名為「舒適有氧運動」的新運動趨勢正在鼓勵我們採取更溫和的運動方式。應營造舒適的訓練環境和氛圍。

如何？在 TikTok 上，健身網紅展示了他們如何在運動前點燃蠟燭、播放輕柔的音樂以及準備蛋白質奶昔。

專家證實，舒適的有氧運動趨勢實際上可以幫助您養成可持續、長期的健康和健身習慣。

Cosy Cardio 採用較溫和的運動方式。如果您發現劇烈的運動計畫令人生畏，這可能是保持健康和維持運動計畫的理想方法。
這不是要完成盡可能最劇烈的鍛煉，讓你的心率飆升或燃燒大量卡路里，而是要讓鍛煉成為一種愉快且容易實現的日常活動。

舒適的環境和心情會改變整個運動過程。您將從潮流運動的創造者 Hope Zuckerbrow 那裡一步步學習如何做到這一點。當她第一次在TikTok 上發布早晨的有氧運動時，她點燃了一支蠟燭，給自己泡了一杯冰咖啡，穿上毛茸茸的襪子，然後在跑步機上以輕柔的速度跑了40 分鐘，同時背景播放著一部浪漫喜劇。這樣跑步就有趣多了。

模仿者進一步擴大了這一趨勢。他們穿著寬鬆、舒適的衣服來鍛煉，使用香氛蠟燭和他們最喜歡的飲料，並在鍛煉時聽音樂或播客。您完成簡單、緩慢的練習，可以溫和地促進血液循環。

舒適的慢跑或悠閒的有氧運動是 HIT 有氧訓練無法比擬的。但這不是重點。透過舒適有氧運動，我們可以擺脫「沒有痛苦就沒有收穫」的想法，轉而致力於我們的整體健康。感覺良好的訓練讓健身變得更容易，並鼓勵我們真正堅持的健康習慣。開始訓練的障礙變得更低，堅持常規的可能性也增加。

這使得 Cosy Cardio 成為任何剛開始健身之旅的人的絕佳起點。對於休息後重新開始或尚未找到運動樂趣的人來說，這是一個極好的激勵因素。但對於那些訓練量大、需要多樣化訓練、需要休息日的人來說，它也是一個很好的選擇。

最重要的是，Cosy Cardio 帶來自信和耐力。養成習慣後，您就可以準備進行更多出汗的運動了。在那之前，即使是輕微的耐力訓練也可以增強心肌並增強免疫系統。循環開始，新陳代謝受到刺激，壓力減少，更多的氧氣被泵入體內。耐力運動對於整體健康至關重要，即使是溫和的形式，也非常有利於健康。